געהעריק קלאָזעט האַלטנ זיך אַפעקץ ניט בלויז טרייסט אָבער אויך געזונט-ספּעציעל וויכטיק פֿאַר רוסישע, וואָס האָבן קאַלט ווינטערס, הויך-קאַלאָריע דיייץ, און יינציק ינפראַסטראַקטשער (למשל, סאָוויעט- תקופה עפנטלעך טוילאַץ). דער פירער איז טיילערד צו דיין טעגלעך לעבן, קאַווערינג פּראַקטיש עצות פֿאַר האָמעס, ציבור ספּייסאַז און ספּעציעל באדערפענישן.
1. קלאָזעט טייפּס אין רוסלאַנד & באַסיק באַניץ כּללים
רוסלאַנד ס קלאָזעט ינפראַסטראַקטשער מיקסעס מאָדערן און לעגאַט דיזיינז. פארשטאנד פון זייער פאַרשפּרייטונג העלפּס איר געשווינד אַדאַפּט:
1.1 זיצן קלאָזעט (Туалет в западном стиле)
ווו צו געפֿינען:מאָדערן אַפּאַרטמאַנץ, נייַ האָמעס, האָטעלס און אַפּסקייל אָפאַסיז (רובֿ שטאָטיש רוסישע כאַוסכאָולדז נוצן די).
שליסל כּללים:
- זיצן:זיצן גאָר אויף די זיצפּלאַץ (נישט די ברעג) - אַנסטייבאַל סיטינג איז אַ פּראָסט סיבה פון פאלן אין קליין רוסישע באַטרומז (טיפּייש אין אַלט אַפּאַרטמאַנץ).
- פוס פּלייסמאַנט:פֿיס פלאַך אויף די שטאָק. אויב די קלאָזעט איז צו הויך (פּראָסט אין נייַע בויען מיט אייראפעישער -נאָרמאַל פיקסטשערז), נוצן אַ רעגולער קליין שטוב בענקל (10-15 סענטימעטער הויך- ספּעשאַלייזד פוססטולז זענען זעלטן אין רוסיש האָמעס). דעם מימיקס אַ סקוואַט און יזיז באָוועל מווומאַנץ.
1.2 סקוואַט טוילאַץ (Туалет в восточном стиле)
ווו צו געפֿינען:פובליק ספּייסאַז פון די סאָוויעט -תקופה (מעטראָ סטיישאַנז, אַלט מארקפלעצער, דאָרפיש קליניקס), דאַטשאַס (לאַנד הייזער), און עטלעכע בודזשעט האָטעלס -נאָך וויידספּרעד אין ניט-שטאָטיש געביטן.
שליסל כּללים:
- האַלטנ זיך:שטיין פייסינג די לאָך, פֿיס אַקסל -ברייט באַזונדער. סקוואַט סלאָולי, קני בייגן 90-120 גראַד, גוף אַ ביסל פאָרויס (ויסמיידן כאַנגינג - געוויינטלעך אין ענג סאָוויעט{{5} טקופע קלאָזעט סטאָלז).
- וואָג:כאַפּן כאַנדריילז אויב בנימצא (פילע אַלט ציבור טוילאַץ האָבן מעטאַל ריילז). פֿאַר די עלטער, טראָגן אַ קליין פאָלדינג שטעקן פֿאַר עקסטרע שטיצן (וויידלי געניצט אין רוסלאַנד).
2. ריכטיק האַלטנ זיך פֿאַר זיצן טוילאַץ (קריטיש עצות)
רוסיש דאקטוירים (למשל, פֿון מאָסקווע שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט) פֿאַרבינדונג נעבעך קלאָזעט האַלטנ זיך צו 40% פון כעמערוידז און פאַרשטאָפּונג קאַסעס. נאָכגיין די ערגאַנאַמיק כּללים:
2.1 גוף אַליינמאַנט
- אויבערשטער גוף:אַפּרייט אָדער אַ ביסל פאָרויס (10-15 גראַד) - לינינג צוריק קאַמפּרעסיז די בויך (ווערסאַנז פאַרשטאָפּונג, פּראָסט אין ווינטער).
- רוקנביין:האַלטן זייַן נאַטירלעך ויסבייג -האַנטינג סטריינז די נידעריקער צוריק (אַ פּראָבלעם פֿאַר רוסישע וואס פאַרברענגען לאַנג שעה אין קאַלט, דראַפטי באַטרומז).
2.2 פּעלוויס & אַנוס רילאַקסיישאַן
- פּעלוויק טילט:טילט אַ ביסל פאָרויס צו אָפּרוען די אַנוס -דאָס סטרייטאַנז די רעקטום (וואָס בייגן געוויינטלעך ווען זיצן) און ראַדוסאַז סטריינינג.
- קיין געצווונגען שטופּן:אויב באָוועל מווומאַנץ זענען שווער, דריקן דיין נידעריקער בויך דזשענטלי אָדער סטרויערן דיין בענקל הייך - קיינמאָל האַלטן דיין אָטעם (ינקריסיז בלוט דרוק, ריזיקאַליש פֿאַר עלטערע רוסישע).
2.3 צייט לימיט
בלייבן אויף די קלאָזעט פֿאַר מאַקסימום 5-10 מינוט. רוסיש מעדיציניש דאַטן ווייַזן 35% פון כעמערויד פּאַטיענץ אין רוסלאַנד האָבן אַ געוווינהייטן צו זיצן 15+ מינוט (אָפט סקראָללינג פאָנעס - ויסמיידן דעם אין קאַלט באַטרומז צו פאַרמייַדן כייפּאַטערמיאַ).
3. געזונט בענעפיץ פֿאַר רוסישע
טיילערד צו דיין לייפסטייל:
- קאַמף ווינטער פאַרשטאָפּונג:קאַלט וועטער סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם, און הויך -פעט דיייץ (רינדערנס סטראָגאַנאָף, פּעלמעני) רעדוצירן פיברע ינטייק. די ריכטיק האַלטנ זיך (מיט אַ בענקל) רילאַקסיז די פּובאָרעקטאַליס מוסקל, מאכן באָוועל מווומאַנץ סמודער.
- פאַרהיטן כעמערוידז:א העכסט געזונט אַרויסגעבן אין רוסלאַנד -לאָנגערייטאַד זיצן און סטריינינג גרונט אַנאַל אָדער דרוק. ריכטיק האַלטנ זיך דעם ריזיקירן מיט 60% (פּער סט פעטערבורג מעדיקאַל פאָרשונג צענטער).
- באַשיצן די נידעריקער צוריק:אַלטע רוסישע אַפּאַרטמאַנץ אָפט האָבן קליין באַטרומז מיט שווער פלאָרז -גוטע האַלטנ זיך אַוווידז לאַמבאַר אָנשטרענגונג (פּראָסט אין מיטל -עלטער רוסישע).
4. היגיענע און זיכערקייַט (רוסיש-ספּעציפיש עצות)
4.1 היגיענע (ציבור און היים)
- ציבור טוילאַץ:דיספּאָוזאַבאַל אַוועקזעצן קאָווערס זענען זעלטן - אַנשטאָט, ווישן די אַוועקזעצן מיט דיסינפעקטאַנט ווייפּס (טראָגן קליין פּאַקס, סאָלד אין אַלע רוסישע קאַנוויניאַנס סטאָרז ווי מאַגניט) אָדער שיכטע קלאָזעט פּאַפּיר אויף די אַוועקזעצן.
- האַנטוואַשינג:ניצן זייף און וואַרעם וואַסער (קריטיש אין ווינטער צו ויסמיידן קאָולדז). אויב ציבור טוילאַץ פעלן זייף (פּראָסט אין דאָרפיש געביטן), פירן אַ רייזע -סייזד האַנט סאַניטיזער (60% + אַלקאָהאָל - מאַנדאַטאָרי פֿאַר רובֿ רוסישע נאָך 2020).
- היים טוילאַץ:ריין די אַוועקזעצן וואכנשריפט מיט קלאָרין -באזירט קלינערז (וויידלי געניצט אין רוסלאַנד) צו פאַרמייַדן פורעם (פּראָסט אין פייַכט באַטרומז מיט נעבעך ווענאַליישאַן).
4.2 זיכערקייַט (ווינטער און אַלט האָמעס)
- אַנטי-גליטש מיטלען:אַלט קלאָזעט פלאָרז ווערן נאַס און גליטשיק אין ווינטער (רעכט צו קאַנדאַנסיישאַן). ניצן גומע אַנטי -גליטש מאַץ (פארקויפט אין לערוי מערלין, אַ פאָלקס רוסיש ייַזנוואַרג קראָם) און טראָגן וואַרעם, ניט - גליטש סליפּערז.
- קלאָזעט פעסטקייַט:פאַרשטייַפן פרייַ באָלץ כוידעשלעך -אַלט רוסיש טוילאַץ (אָפט אינסטאַלירן אין די 1980 ס-90 ס) קענען וואַבל, לידינג צו פאלס.
- ווינטער וואַרעמקייַט:ניצן אַ העאַטעד קלאָזעט אַוועקזעצן (портативный нагревательный сиденье) צו ויסמיידן קאַלט שאַקס - פארקויפט אין אַלע רוסישע היים סכוירע סטאָרז (יקערדיק פֿאַר אַפּאַרטמאַנץ מיט נעבעך באַהיצונג).
5. גיידאַנס פֿאַר ספּעציעלע גרופּעס
5.1 עלטערע רוסן
- זיצפּלאַץ הייך:ניצן אַ אויפגעהויבן קלאָזעט אַוועקזעצן (5-10 סענטימעטער העכער - בנימצא אין פאַרמאַסיז ווי פאַרמאַק) פֿאַר גרינגער זיצן / שטייענדיק (שוואַך פוס שטאַרקייַט איז פּראָסט אין עלטערע אַדאַלץ).
- ויסמיידן סטריינינג:ניצן מילד לאַקסאַטיווז (למשל, לאַקטולאָסע, סאָלד איבער -דער -טאָמבאַנק) אונטער אַ דאָקטער ס עצה - קיינמאָל שטופּן שווער (ריזיקירן האַרץ אָנשטרענגונג).
5.2 שוואַנגער וואָמען
- האַלטנ זיך:דאַר אַ ביסל פאָרויס צו ויסמיידן דרינגלעך די בויך (קריטיש אין שפּעט שוואַנגערשאַפט). ניצן אַ באַקרעסט (אַטאַטשאַבאַל צו רובֿ רוסיש טוילאַץ) פֿאַר לאַמבאַר שטיצן.
- זיכערקייַט:מאַך סלאָולי -אַלט וווינונג באַטרומז האָבן שמאָל דאָרווייז. פרעגן פֿאַר הילף שטייענדיק אַרויף (פּראָסט פֿאַר רוסיש שוואַנגער פרויען אין ווינטער, ווען פלאָרז זענען גליטשיק).
5.3 קינדער
- עקוויפּמענט:ניצן אַ קינד אַוועקזעצן מיט זיכערקייַט סטראַפּס (портативное сиденье для детей)- פארקויפט אין דעצקי מיר (רוסלאַנד ס הויפּט בעיבי קראָם). פּאָר מיט אַ קליין בענקל (5-8 סענטימעטער הויך) פֿאַר קליין פֿיס.
- השגחה:קיינמאָל לאָזן קידס אַליין -רוסיש באַטרומז אָפט האָבן שאַרף מעטאַל פיקסטשערז (לעגאַט פון סאָוויעט פּלאַן).
6. קלאָזעט סעלעקציע (ערגאַנאַמיק פֿאַר רוסישע)
אויב רענאַוויישאַן אָדער בייינג אַ קלאָזעט (פּראָסט אין נייַ בויען אָדער דאַטשאַ אַפּגריידז):
- הייך:נאָרמאַל 40-45 סענטימעטער, אָבער 42-44 סענטימעטער איז בעסטער פֿאַר דורכשניטלעך רוסיש כייץ (מענטשן 176 סענטימעטער, פרויען 164 סענטימעטער). פֿאַר משפחות מיט עלטערע/קינדער, קלייַבן אַ אַדזשאַסטאַבאַל -הייך מאָדעל (אייראפעישע בראַנדז ווי Villeroy & Boch זענען וויידלי בנימצא אין רוסלאַנד).
- זיצפּלאַץ פּלאַן:אָוואַל אָדער ו-שייפּט (אַוווידיד דרוק פונקטן) -גלאַט פּלאַסטיק (גרינג צו ריין אין קאַלט, פייַכט באַטרומז). ויסמיידן ווודאַן סיץ (אַרייַננעמען נעץ און פורעם).
- שטיוול התאמה:ניצן אַ רעגולער 10-15 סענטימעטער היים בענקל (למשל, אַ קליין קיך בענקל) - ספּעשאַלייזד קלאָזעט בענקל זענען זעלטן און טייַער אין רוסלאַנד.
7. מסקנא
פֿאַר רוסישע, ריכטיק קלאָזעט געוווינהייטן מיינען מער ווי טרייסט -עס איז וועגן בלייבן געזונט אין קאַלט וועטער, אַדאַפּטינג צו לעגאַט ינפראַסטראַקטשער און מאַכן די מערסט פון קליין לעבעדיק ספּייסאַז. פאָקוס אויף:
- פּאַסיק האַלטנ זיך צו קלאָזעט טיפּ (זיצן פֿאַר האָמעס, סקוואַטינג פֿאַר ציבור ספּייסאַז);
- פּריאָריטיזינג היגיענע (טראָגן ווייפּס / סאַניטיזער פֿאַר ציבור נוצן);
- טשאָאָסינג ויסריכט וואָס פיץ רוסיש האָמעס (אַדזשאַסטאַבאַל סיץ, רעגולער סטולז).
גיי די עצות צו ויסמיידן פּראָסט געזונט ישוז און מאַכן די טעגלעך קלאָזעט נוצן סאַפער -ספּעציעל אין רוסלאַנד ס יינציק קלימאַט און לעבעדיק טנאָים.
